简单的豆腐争夺

对于一些刚刚开始他们的素食之旅,他们可能同意成为素食主义者的最艰难的事情,放弃了奶酪和鸡蛋。尤其是涉及咸味早餐选择,这通常是关于鸡蛋,鸡蛋和更多鸡蛋!

如果你’重新缺少一个好的炒蛋早餐,这个食谱将是你的必须尝试蛋替代食谱 - 一个简单而美味的豆腐争夺。

华丽的菜肴鲜美,可在侧面配有番茄,烤面包或鳄梨的灯光。您还可以通过使用素食香肠,哈希棕色,蘑菇和烤豆来升级到全英式早餐!听起来不错?这里’s how to make it:

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将樱桃西红柿放在烘烤托盘上并烧烤15分钟。新鲜的樱桃西红柿是如此超级甜美,你赢了’需要石油或调味料。

简单的豆腐争夺

将豆腐包裹在厨房毛巾中,然后按下它5分钟(大约两厚的书籍重量)。这样做是为了尽可能多地删除水。用叉子捣碎豆腐,但留下一些漂亮的大块并留出来。

将酱汁成分添加到碗中,搅拌和混合良好。

简单的豆腐争夺

在大型平底锅中加热橄榄油并加入捣碎的豆腐。轻轻搅拌3-5分钟,直至轻微褐色。

简单的豆腐争夺

倒在酱汁上并连续搅拌直至酱汁完全被豆腐吸收。

简单的豆腐争夺

加入罗勒并搅拌另外1分钟。

简单的豆腐争夺

顶部配有一些黑胡椒,与烤樱桃西红柿一起使用。

简单的豆腐争夺

这是我最喜欢的早餐盘。它’如此健康,令人满意,快速而容易的盘子。什么’更多,它含有26克蛋白质,这是开始你的能量日的最佳选择。

您可能有兴趣查看我的 素食奶油豆腐奶酪 食谱,如果你有奶酪渴望!

如果你’跟随并制作了这个食谱,让我知道!留下评论并拍照,用#标记它 K33_Kitchen. 并在Instagram上分享它!我很高兴看到你想出了什么。干杯,希望你喜欢我的食谱!

简单的豆腐争夺
简单的豆腐争夺

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困难: Easy

供应: 2

准备: 10 mins | 厨师: 10 mins

原料:

主要的

  • 300克超坚定的豆腐
  • 2个樱桃西红柿(约150克)
  • 2汤匙橄榄油
  • 10g新鲜罗勒叶
  • 捏黑胡椒

  • 2汤匙营养酵母
  • 1/2 TSP盐
  • 50ml大豆牛奶
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙孜然粉
  • 1/4 TSP辣椒粉粉
  • 1/4 TSP姜黄粉
  • 捏黑胡椒
分享它:
指示:
  1. 将樱桃西红柿放在烘烤托盘上并烧烤15分钟。
  2. 将豆腐包裹在厨房毛巾中,然后按下5分钟(大约重量,作为几本厚书),这是为了尽可能多地删除水。
  3. 用叉子捣碎豆腐,但留下一些漂亮的大块并留出来。
  4. 将酱汁成分添加到碗中,搅拌和混合良好。
  5. 将橄榄油加热在一个大平底锅中,加入捣碎的豆腐。轻轻搅拌3-5分钟,直至轻微褐色。
  6. 倒在酱汁上并连续搅拌直至酱汁完全被豆腐吸收。加入罗勒并搅拌另外1分钟。
  7. 顶部配有一些黑胡椒,与烤樱桃西红柿一起使用。
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