坚果菠菜面食

当你第一次开始素食旅程时,你最大的斗争是什么?想念奶酪?担心你的蛋白质水平?知道要做什么?

I’m lucky that I’不,乳制品和鸡蛋的粉丝,所以这些遗嘱’如果我不得不给予他们,这对我来说是网易彩票机选重大的损失。

然而,在我的第一年成为素食主义,我患有低B12和维生素D,这让我疲惫不堪,意味着我经常生病了。我继续互联网,做了一些研究和发现营养酵母(用B12)。从那时起,它成为我最喜欢的成分之一。

你可以简单地撒上像巴马干酪的完成的菜肴, 烤马铃薯 到沙拉,或把它添加到网易彩票机选 自制香蒜酱酱 或者 。它真的给出了有趣的植物的坚果和奶酪样味–这使得这些小薄片在素食主义者世界中更换了网易彩票机选伟大的奶酪。你甚至可以制作 素食奶酪 out of it!

今天,我将分享另网易彩票机选美味的面食用营养酵母,网易彩票机选非常坚果和俗气的菠菜面食。

坚果菠菜面食

您可以使用全束菠菜(洗涤和大致切碎)或婴儿菠菜。

将Penne煮沸在盐水中。有关定时遵循面食包装上的说明。用冰冷的水冲洗它并放在一边。

将油状物加热,在大型不粘锅中加热,加入碎大蒜和炒2-3分钟,直至大蒜略微金色。

加入菠菜并煮3分钟,频繁搅拌。

坚果菠菜面食

滴在通路和罗勒和咸,营养酵母,胡椒和柠檬汁,搅拌良好,另外煮2分钟。

我的炉子不是很强大,所以面团由于从菠菜出汗的水而受到湿度的潮湿。如果您有网易彩票机选强大的炉灶,您也可以添加一扇水或植物牛奶–这将有助于均匀地传播调味料。

撒上松果,折腾在锅中直到合并得很好。 warm

坚果菠菜面食

这道菜是如此基础,您可以在世界各地轻松获得所有成分,而且烹饪速度快速而毫不费力。它用蛋白质(每次服务20g)维生素A,C,B,铁和钙 - 网易彩票机选完美的菜肴,添加到您的每天换水。

这个配方是为 veahero. ,网易彩票机选很酷的新(免费!)素食主义者和素食主义者的膳食计划平台。

如果你遵循并制作了这个食谱,请告诉我!留下评论并拍照,用#标记它K33_Kitchen. 并在Instagram上分享它!我很高兴看到你想出了什么。干杯,希望你喜欢我的食谱!

坚果菠菜面食

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困难: Easy

供应: 2

准备: 15 mins | 厨师: 10 mins

原料:
  • 180g未煮过的Penne Pasta
  • 150g新鲜菠菜,切碎
  • 15g新鲜罗勒,切碎
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 2汤匙橄榄油
  • 1汤匙新鲜挤压柠檬汁
  • 2汤匙营养酵母
  • 1/2 TSP盐
  • 捏黑胡椒
  • 20g烤松子
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指示:
  1. 将Penne煮沸在盐水中。有关定时遵循面食包装上的说明。
  2. 用冰冷的水冲洗净水,摇匀筛子去除多余的水,放在一边。
  3. 将油状物加热,在大型不粘锅中加热,加入碎大蒜和炒2-3分钟,直至大蒜略微金色。
  4. 加入菠菜并煮3分钟,频繁搅拌。
  5. 滴在通路和罗勒和咸,营养酵母,胡椒和柠檬汁,搅拌良好,另外煮2分钟。
  6. 撒上松果,折腾在锅中直到合并得很好。
  7. 如果需要,味道并添加额外的调料。
  8. 从热量中取出并立即发出。
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sham mingo
sham mingo
4 months ago

这是如此美味,谢谢你