羽衣甘蓝,豆腐,蘑菇和藜麦蛋白质碗

这个配方非常轻,但同时也非常填充。用蘑菇,奎奴亚藜和豆腐,它充满了纤维,维生素和铁。更不用说它每份含有超过20克蛋白质!这个蛋白质碗是我最喜欢的锻炼后餐。

羽毛豆腐蘑菇藜藜1

将油加热,加入豆腐和炒4-5分钟,直到它略微金色。

羽毛豆腐蘑菇奎奴亚藜2

添加其余成分的烹饪,搅拌炒5分钟,留出来。并让冷却5分钟。

羽毛豆腐蘑菇藜麦3

脱茎和粗糙切碎羽衣甘蓝。煮沸3分钟,然后用冰冷的水冲洗,储存良好,留出来。

甘蓝豆腐蘑菇藜南4

将所有成分混合在大型搅拌碗中并用作。

羽毛豆腐蘑菇藜麦5

这是网易彩票机选伟大的沙拉,一边或主要,在健身房或工作漫长的一天之后的完美能量助推器。希望你喜欢它!

这个配方是为 veahero.,网易彩票机选很酷的新(免费!)素食主义者和素食主义者的膳食计划平台。

如果你遵循并制作了这个食谱,请告诉我!留下评论并拍照,用#标记它K33_Kitchen. 并在Instagram上分享它!我很高兴看到你想出了什么。干杯,希望你喜欢我的食谱!

羽毛豆腐蘑菇藜麦7
羽衣甘油豆腐蘑菇奎奴亚藜8


警告:遇到的非数值 /home/customer/www/k33kitchen.com/public_html/wp-content/plugins/wpdiscuz/forms/wpdformattr/form.php. 在线的 548
0 投票
评价这个食谱

困难: Easy

供应: 4

准备: 5 mins | 厨师: 15 mins

原料:

为厨师

  • 150g按钮蘑菇,切片
  • 400g公司豆腐,切成2厘米立方体
  • 1汤匙植物油
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1茶匙炸锅粉(蔬菜库存)
  • 1 1/2 TSP Jerk调料
  • 1/2 TSP盐

混合

  • 200g羽衣甘蓝,脱茎,大致切碎
  • 350g煮熟的三色奎奴亚藜
  • 半柠檬,果汁
  • 3茶匙芝麻油
  • 1/2 TSP Jerk调料
  • 1/2 TSP盐
分享它:
指示:
  1. 将植物油加热,在大型不粘锅中加热,加入豆腐和炒4-5分钟,直到它略微呈着颜色。
  2. 添加其余成分的烹饪,搅拌炒5分钟,留出来。并让冷却5分钟。
  3. 在一壶沸水中煮3分钟的羽衣甘蓝。
  4. 用冰冷的水冲洗煮熟的羽衣甘蓝,储存良好,放在一边。
  5. 将所有成分混合在大型搅拌碗中并用作。
你也许也喜欢
K33Kitchen春天洋葱煎饼夹你冰
春天洋葱煎饼(聪雅)
深炸素食Calamari(牡蛎蘑菇)
深炸素食鱿鱼(牡蛎蘑菇)
潮湿的橙色蛋糕 -  K33厨房
潮湿的橙色蛋糕
留言
订阅
通知
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
查看所有评论