鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

我是火餐者;我喜欢各种各样的辛辣美食,咖喱是我的最爱之一。然而,遗憾的是,国王可以’T吃任何辛辣的食物,有时候甚至有点额外的黑胡椒会杀了他。 - 所以我不’经常煮咖喱咖喱。

我今天有午餐的客人,她也喜欢辛辣的食物,所以这是一个罕见的咖喱日!!!!!

我想和你分享这个美味和令人愉快的鹰嘴豆咖喱食谱。它是素食主义者,健康,廉价,算是5天的3日!

让我们开始吧….

鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

劈… chop… chop… chop…。砍掉所有的蔬菜。

将油状物加热,在大型不粘锅中加热,加入碎大蒜和炒2-3分钟,直至大蒜略微金色。加入红洋葱并搅拌2-3分钟。

折腾蘑菇和西红柿,搅拌2-3分钟。

添加所有剩余的蔬菜,鹰嘴豆和香料(现在留下水和奶油椰子)。混合良好并煮3-5分钟,直到您可以看到香料均匀涂蔬菜。将400ml沸水加入锅中。

鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

将咖喱煮沸,然后减少到中低热并加入乳房椰子,搅拌直至椰子均匀地混合通过咖喱。

用盖子盖上盖子,让咖喱炖10至12℃,直到它是厚厚的柔和肥料。如果需要,味道和淡盐和胡椒的味道。

鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

撒上顶部的香菜,用米饭和新鲜挤压的石灰汁一起使用。

鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

这种美味,充满活力,丰富多彩的鸡肉咖喱只需30分钟即可才能让您充满味道,会让您吹走。如果你是像我这样的火酒,你可能想看看我的 自制辣椒油食谱 as well.

这个配方是为 veahero. ,一个很酷的新(免费!)素食主义者和素食主义者的膳食计划平台。

如果你遵循并制作了这个食谱,请告诉我!留下评论并拍照,用#标记它 K33_Kitchen. 并在Instagram上分享它!我很高兴看到你想出了什么。干杯,希望你喜欢我的食谱!

鹰嘴豆咖喱用菠菜和蘑菇

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困难: Easy

供应: 2

准备: 5 mins | 厨师: 20 mins

原料:
  • 1锡鹰嘴豆
  • 1束菠菜,大致切碎
  • 1个中等番茄(约120克),切片
  • 120g蘑菇,切片
  • 1红洋葱(约120克)
  • 3丁香大蒜,切碎
  • 1汤匙番茄酱
  • 1茶匙炸锅粉(蔬菜库存)
  • 2 TSP CURRY POWER
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙干辣椒片(可选)
  • 1茶匙姜黄
  • 3/4 TSP盐
  • 1个月叶
  • 40g奶油椰子
  • 400ml沸水
分享它:
指示:
  1. 将油状物加热,在大型不粘锅中加热,加入碎大蒜和炒2-3分钟,直至大蒜略微金色。
  2. 加入红洋葱并搅拌2-3分钟。
  3. 加入蘑菇和西红柿,搅拌2-3分钟。
  4. 添加所有剩余的蔬菜,鹰嘴豆和香料(现在留下水和奶油椰子)。
  5. 搅拌炒3-5分钟,直到你可以看到香料均匀地涂上蔬菜,然后加入400ml沸水到锅碗瓢盆。
  6. 将咖喱煮沸,然后减少到中低热并加入乳房椰子,搅拌直至椰子均匀地混合通过咖喱。
  7. 用盖子盖上盖子,让咖喱炖10至12分钟,直到它是厚实和奶油的质地。
  8. 如果需要,味道和淡盐和胡椒的味道。
  9. 撒上顶部的香菜,用米饭和新鲜挤压的石灰汁一起使用。
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Renda Powell
Renda Powell
4 months ago

有谁知道这个食谱的卡路里计数

Nick Peake
Nick Peake
1 year ago
评分此配方:
     

这个好吃–我发现它在素食主义者食物和生活中。我的妻子喜欢她的咖喱,她说这是我最好的’曾经做过!谢谢Kee xx.